¿QUÉ ES MEJOR PARA BAJAR DE PESO: CORRER O CAMINAR?

 

Por Soy Del Este

SALUD

Cuando el objetivo es bajar de peso, una de las preguntas más frecuentes es si conviene salir a correr o simplemente caminar. La respuesta no es igual para todos: ambas actividades ayudan a gastar energía y pueden contribuir a perder peso, pero la clave está en elegir aquella que podamos mantener en el tiempo y acompañarla con una alimentación adecuada.

CORRER QUEMA MÁS EN MENOS TIEMPO

En términos generales, correr permite gastar más calorías que caminar durante el mismo período, porque requiere una mayor intensidad. Por eso puede ser una alternativa interesante para quienes ya tienen cierta condición física y buscan entrenamientos más exigentes.

Sin embargo, correr también genera un mayor impacto sobre las articulaciones y puede resultar difícil para una persona que recién comienza a hacer ejercicio. Intentar correr demasiado desde el principio puede terminar provocando molestias o lesiones y hacer que abandonemos la actividad.

CAMINAR TAMBIÉN AYUDA A BAJAR DE PESO

Caminar a buen ritmo es una excelente alternativa para comenzar. Aunque el gasto energético por minuto suele ser menor que corriendo, permite realizar sesiones más largas y frecuentes, con un impacto mucho menor sobre las articulaciones.

Para perder peso, la regularidad es fundamental. Una persona que camina casi todos los días puede obtener mejores resultados a largo plazo que alguien que comienza a correr con demasiada intensidad y abandona después de algunas semanas.

¿ENTONCES CUÁL CONVIENE?

Si hablamos exclusivamente de gasto energético en el mismo período, correr tiene ventaja. Pero si hablamos de cuál puede ser mejor para bajar de peso a largo plazo, la respuesta depende de cada persona. Caminar, correr o incluso combinar ambas actividades puede funcionar siempre que exista constancia.

Además, ningún ejercicio compensa por completo una alimentación excesiva. La pérdida de peso depende de mantener durante el tiempo un balance energético adecuado, por lo que la actividad física funciona mejor cuando forma parte de un conjunto de hábitos saludables.